Osoba z atakiem paniki powinna przyjąć wygodną pozycję, zapewniającą jej stabilność. Może usiąść, oprzeć się o drzewo lub pochylić głowę delikatnie w dół, jednocześnie opierając dłonie na udach. Napad lęku wiąże się z przyspieszonym oddechem i dusznościami, dlatego podstawową czynnością jest kontrola oddechu. Atak paniku – Simptomat, shkaqet dhe sugjerime. Një atak paniku është një episodi ankthit intensiv, i cili shkakton ndjesi fizike të frikës. Ato ndodhin në mënyrë të papritur dhe shpesh nuk lidhen me ndonjë kërcënim të jashtëm. Në këtë artikull do të lexoni: Çfarë është një atak paniku? Z kolei czynnikami wyzwalającymi silny stres, który jest w stanie doprowadzić do ataku paniki, mogą być choroby, zagrożenie zewnętrzne, wypadek, kłótnia itp. Jednakże na występowanie paniki mają wpływ również predyspozycje genetyczne, a nawet pogoda. Jak wspomniano, panika może być także objawem choroby – alkoholizmu Ataki Paniki – w jednym z naszych pierwszych artykułów opisywaliśmy sposoby pokonania ataku paniki, zachęcamy do zapoznania się z tym artykułem w celu głębszego zrozumienia tej dolegliwości. W skrócie ataki paniki charakteryzują się uczuciem bardzo silnego lęku, który paraliżuje nasze logiczne myślenie i doprowadza organizm do Atak paniki – przyczyny. Ataki paniki to wyróżniające się przypadki intensywnego lęku lub dyskomfortu, które zdarzają się nieoczekiwanie, bez wyraźniej przyczyny i bez związku z rzeczywistym niebezpieczeństwem. Ich maksymalne nasilenie zdarza się w ciągu krótkiego czasu i trwa od kilku do kilkudziesięciu minut. Jestem po kilku nocnych atakach paniki. Budziłam się dosłownie wyrwana ze snu lękiem.Nie wiedziałam, co się dzieje, ani dlaczego. Uczucie było tak koszmarne, że miałam wrażenie, że zwariuję, oszaleję! Nie bałam się śmierci - wręcz przeciwnie - chciałam umrzeć, żeby przestać czuć. ExmYfn. Napady paniki Leczenie lęków i ataków paniki – skorzystaj z profesjonalnej pomocy ekspertów z PsychoMedic. Umów się na wizytę przez Internet lub zadzwoń: 799-399-499 Każdy, kto chociaż raz przeżył atak paniki, wie, jak przykre i trudne jest to doświadczenie. Napad lęku zazwyczaj przychodzi w najmniej spodziewanym momencie, odbierając nam zdolność racjonalnego myślenia i wywołując bardzo wiele nieprzyjemnych odczuć. Do najczęstszych objawów somatycznych powodowanych przez atak lęku należą: przyspieszone bicie serca, silny ból głowy, a także problemy z oddychaniem (hiperwentylacja), które w skrajnych przypadkach mogą prowadzić nawet do utraty przytomności. Człowiek doświadczający napadu lękowego nie jest w stanie się na niczym skupić. Często nie wie, co się z nim dzieje i obawia się, że zaraz umrze. Jeżeli borykasz się z podobnym problemem – pamiętaj, że nie jesteś sam/a! Napady lękowe to przypadłość, której doświadczają setki tysięcy osób na całym świecie. Warto wiedzieć, że leczenie lęku jest możliwe, a stosowane obecnie metody (w tym specjalnie opracowane ćwiczenia na ataki paniki) przynoszą świetne rezultaty. PsychoMedic to sieć klinik psychologiczno-psychiatrycznych, których główną misją jest pomaganie ludziom zmagającym się z problemami o podłożu psychicznym. Nasi doświadczeni Specjaliści – psychologowie, psychoterapeuci i psychiatrzy – doskonale wiedzą, jak leczyć lęki o różnym charakterze i pochodzeniu, w tym między innymi: fobie, ataki paniki, czy uogólnione zaburzenia lękowe. W proponowanej przez nas terapii koncentrujemy się zarówno na dotarciu do źródeł zaburzeń lękowych i ich wyeliminowaniu, jak i na wspieraniu Pacjentów w doraźnym radzeniu sobie z objawami towarzyszącymi atakom paniki, takimi jak nagłe skoki ciśnienia, czy hiperwentylacja. Leczenie w PsychoMedic ma zawsze wszechstronny, kompleksowy charakter i dopasowane jest do specyfiki zaburzeń danego Pacjenta. Atak paniki – objawy Przyjrzyjmy się najpierw, czym objawia się atak paniki i jak wygląda? Atak paniki – jak zostało już wyżej wspomniane – pojawia się często niespodziewanie i towarzyszy mu obezwładniające uczucie niepokoju, nierzadko połączone z obawą o własne życie i zdrowie. W krótkim czasie zachodzi również wiele silnych reakcji somatycznych, które dodatkowo potęgują nieprzyjemne odczucia wywołane przez atak paniki. Objawy pojawiające się wówczas to przede wszystkim: ucisk w klatce piersiowej i trudności z oddychaniem, które w niektórych przypadkach prowadzą dodatkowo do przejściowych problemów z widzeniem (tzw. mroczków przed oczami) i zawrotów głowy. Wiele osób, u których powtarzają się napady lękowe, mówi również o doświadczaniu kołatania serca i wzmożonym poceniu się. Ataki paniki – przyczyny Wielu Pacjentów nie wie, co wywołuje u nich ataki paniki. Przyczyny mogą być różne, począwszy od czynników genetycznych (wówczas ataki paniki mają przeważnie charakter nawracający), poprzez uwarunkowania środowiskowe albo temperamentalne. Nierzadko napady lękowe mają swoje źródło w specyficznej konstrukcji psychicznej Pacjenta (np. w jego neurotyczności lub nadwrażliwości na bodźce lękowe). Przyczyny ataku paniki mogą leżeć wówczas w błędnym, nieadaptacyjnym sposobie myślenia. Niektórzy na przykład mylnie zakładają, że niemal każda nagła, drobna zmiana w funkcjonowaniu ich organizmu – taka jak przyspieszone tętno lub kołatanie serca – świadczy o zawale lub innym, zagrażającym życiu stanie. Zaczynają odczuwać lęk, który się nasila, a to ostatecznie powoduje atak paniki. Przyczyny takiej sytuacji należy doszukiwać się w sposobie, w jaki dana osoba interpretuje sygnały z ciała. Atak paniki – jak leczyć? Wiele osób, którym towarzyszą napady lękowe, zastanawia się, czy ataki paniki da się wyleczyć? Jak nie czuć się wobec nich bezsilnym? Jak walczyć z atakami paniki, które niejednokrotnie potrafią znacząco obniżyć jakość codziennego funkcjonowania? Zdarza się, że napad lękowy pojawia się tylko raz – jako konsekwencja silnie stresującego przeżycia lub wydarzenia. Jeżeli jednak doświadczysz ataku lęku po raz drugi lub kolejny – warto poszukać profesjonalnej pomocy. Udzielić jej może doświadczony psychiatra lub psychoterapeuta, którzy doskonale wiedzą, jak leczyć ataki paniki. Zdajemy sobie sprawę, że atak lęku to każdorazowo ogromnie trudne i przytłaczające, a nierzadko także wstydliwe przeżycie. Wiemy także, jak bardzo obezwładniający potrafi być lęk. Leczenie w PsychoMedic odbywa się zawsze w przyjaznych, komfortowych dla Pacjenta warunkach, uwzględniających jego aktualny stan psychiczny oraz indywidualne potrzeby. Podczas pierwszej wizyty lekarskiej Specjalista przeprowadza wywiad i stara się ustalić podłoże dolegliwości. Następnie – na podstawie postawionej diagnozy podejmuje decyzję, jak leczyć ataki paniki u danego Pacjenta i jaka forma pomocy będzie najskuteczniejsza. Może to być na przykład odpowiednio dobrane leczenie farmakologiczne (bezpiecznymi lekami przeciwlękowymi, a w razie potrzeby także regulującymi nastrój) lub regularne spotkania z terapeutą (psychoterapia). Niekiedy najlepszym wyjściem będzie połączenie obu tych form oddziaływania. Dla wielu osób napady lękowe są problemem nawracającym i znacząco obniżającym jakość życia. Nic dziwnego, że czasem wątpią w to, czy ataki paniki da się wyleczyć. Wyniki wielu przeprowadzonych badań napawają jednak nadzieją – szacuje się, że od 80 do nawet 90% Pacjentów z napadami lęku, którzy stosują się do zaleceń, osiąga całkowitą remisję objawów. Atak paniki – jak pomóc samemu sobie? Na pytanie „jak leczyć ataki paniki?” odpowiedź jest jednoznaczna – zdecydowanie warto w tym wypadku skorzystać z pomocy profesjonalisty. Niektórzy zastanawiają się jednak, jak pokonać ataki paniki w momencie, gdy do nich dochodzi – czy istnieją jakieś sposoby, aby zmniejszyć nasilenie ataku albo zapanować nad nim, zanim całkiem się rozwinie? Napady lękowe najlepiej próbować tłumić już w zarodku – przede wszystkim poprzez spokojne, powolne i głębokie oddychanie. Pomocne może być również liczenie do dziesięciu albo wykonywanie prostych ćwiczeń fizycznych. Warto sięgnąć także do bezpłatnych materiałów relaksacyjnych dostępnych w internecie, o czym pisaliśmy między innymi TUTAJ. Atak paniki – jak pomóc drugiej osobie? Jeśli w swoim otoczeniu mamy osobę, która może mieć napad lękowy – warto wiedzieć, jak jej pomóc. Jak pokonać ataki paniki, do których dochodzi w naszej obecności? Przede wszystkim warto wiedzieć, czym objawia się atak paniki, tak aby już w momencie, kiedy zaistnieją jego pierwsze symptomy – odpowiednio zareagować. Osobę doświadczającą silnego lęku powinniśmy zachęcić do świadomego oddychania – możemy ją przy tym wesprzeć, oddychając spokojnie razem z nią. Zapewnijmy ją także, że wszystko jest w porządku i że będziemy przy niej tak długo, jak tylko będzie to potrzebne. Kiedy napad ustąpi – porozmawiajmy o tym, co się przed chwilą stało. W razie potrzeby – możemy również podzielić się swoją wiedzą o tym, czym jest atak paniki, jak leczyć tego rodzaju przypadłość i gdzie szukać pomocy. Jeśli bliska osoba o to poprosi – możemy także pomóc jej w umówieniu się do Specjalisty, a nawet towarzyszyć w trakcie pierwszej wizyty. Kompleksowa pomoc Atak lęku to nierzadko problem, który dotyczy wielu Pacjentów zmagających się z całościowymi zaburzeniami lękowymi. Objawy zaburzeń nerwicowych to stałe uczucie niepokoju, zamartwianie się, czasem także silny niepokój o własne zdrowie, który może sprowokować atak paniki. Jak leczyć napady lęku w sytuacji, gdy są one objawem szerszego problemu? W takim przypadku najważniejsza jest dokładna diagnoza u lekarza psychiatry i ustalenie, z jakim konkretnie zaburzeniem zmaga się Pacjent (może to być np. zespół lęku uogólnionego lub zaburzenia depresyjno-lękowe mieszane). Aby umówić się na wizytę, wystarczy skorzystać z naszej wyszukiwarki internetowejlub zadzwonić pod numer telefonu: 799-399-499. Zapraszamy do kontaktu! SPRAWDŹ NAJSZYBSZE TERMINY WARSZAWA  Psychiatra dzieci i młodzieży Psychiatra 14:0014:2015:4016:0017:2017:4018:0018:2018:4019:0019:2019:4020:20 kolejny termin Psykhiatr Varshava RU 15:0015:2015:4016:4017:0017:2017:4018:0018:2018:4019:2020:40 kolejny termin Psychiatra 9:4010:0010:2010:4011:0011:2011:4012:0013:0013:2013:4014:0014:2015:2015:40 kolejny termin English-speaking psychiatrist English-speaking psychiatrist Psychiatra 9:009:209:4010:0010:2010:4011:0011:2011:4012:0012:2012:4013:0013:2013:4015:0015:2015:4016:0016:2016:4017:0017:2017:40 kolejny termin Psychiatra 8:008:208:409:009:209:4010:0010:2010:4011:2011:4013:0013:2013:4014:0014:20 kolejny termin  ŁÓDŹ  Psychiatra 9:009:209:4010:0010:2010:4011:2011:4012:0013:2013:4014:00 kolejny termin English-speaking psychiatrist  KATOWICE  English-speaking psychiatrist Psychiatra 11:0011:2011:4012:0012:2012:4013:0013:2013:4014:0014:2014:40 kolejny termin  KRAKÓW  Psychiatra 10:4011:4012:0012:2012:4013:0013:2013:4014:0014:2014:4015:0015:2015:4016:0018:2018:40 kolejny termin English-speaking psychiatrist English-speaking psychiatrist Psychiatra 8:008:208:409:009:209:4010:4011:0011:2011:4012:0012:2012:40 kolejny termin  WROCŁAW   POZNAŃ   GDAŃSK   POZNAJ OPINIE NASZYCH PACJENTÓW  Profesjonalna, kompetentna a przy tym bardzo uważna na małego pacjenta oraz przejętych rodziców. Serdecznie polecam.   Pani Małgorzata już po pierwszym spotkaniu wzbudziła moje zaufanie i sprawiła, że czuję, że trafiłem w dobre ręce. Zazwyczaj przychodzi niezapowiedziany – zaczyna ściskać gardło i brzuch, szaleńczo przyspiesza tętno, w końcu nie możesz już myśleć o niczym innym. To koniec, zaraz postradasz zmysły, umrzesz… Atak paniki może mieć wiele twarzy. Zazwyczaj trwa kilkanaście minut, pojawia się bez wyraźnej przyczyny. Spowodować go może pozornie przelotna myśl, która wywołała stres lub niekomfortowa sytuacja. Atak paniki może być również formą zredukowania napięcia po długotrwałym stresie. Objawy ataku paniki Podczas napadu ciśnienie krwi wzrasta, pojawiają się duszności i ból w klatce piersiowej, dłonie pocą się i drżą. Zdarzają się też drętwienie czy mrowienie w różnych częściach ciała i zawroty głowy. Czasami pojawia się też depersonalizacja, czyli poczucie obcości własnego ciała/tożsamości lub derealizacja, która z kolei charakteryzuje się poczuciem nierealności otoczenia. Myśli zaabsorbowane są lękiem przed pozornie zbliżającą się nieuniknioną katastrofą, na przykład zawałem czy nagłą śmiercią. Przy tak wielu dotkliwych objawach z ciała trudno jest uwierzyć, że nie jest to wcale groźna choroba, tylko reakcja mózgu na bodziec, który został uznany za zagrożenie. W niemieckim badaniu przeprowadzonym na młodzieży aż 18% osób zgłosiło, że doświadczyło w swoim życiu ataku paniki (Essau, Conradt & Petermann, 1999). Nie jest to więc zjawisko rzadkie. Ataki paniki występują najczęściej w przebiegu zaburzeń lękowych lub w wyniku reakcji na silny stres. Rzadziej mogą też pojawiać się przy chorobach somatycznych. Nie jest to na szczęście sytuacja bez wyjścia. Jak poradzić sobie z atakiem paniki? Szereg nieprzyjemnych doznań psychicznych i fizycznych często generują lęk przed śmiercią czy zwariowaniem, w rzeczywistości jednak nie jest to stan zagrażający życiu. Atak paniki trzeba przetrwać; pozwolić, aby zgromadzone napięcie naturalnie rozładowało się w czasie ataku. Najważniejsza jest akceptacja lęku, świadomość, że atak paniki tak naprawdę nam nie zagraża i zawsze mija. Najlepszym wyjściem z sytuacji jest przeczekanie, obserwacja tego lęku, nie zaś walka z nim. Istnieją pewne doraźne sposoby pomocy, które pomogą zmniejszyć napięcie i przynieść ulgę. Poproś o pomoc Jednym z nich jest poproszenie o pomoc, zadbanie o czyjeś wsparcie – zadzwoń do bliskiej osoby, możesz też poprosić kogoś, by przez chwilę dotrzymał Ci towarzystwa. Ważne jest, by nie czuć się samotnym w tej trudnej chwili. Postaraj się odwrócić swoją uwagę, skup się na przykład na rozmowie o ulubionym filmie czy nawet liczeniu czerwonych samochodów mijanych na ulicy. Uziemienie Jeśli czujesz, że „zaraz zwariujesz”, „wyjdziesz z siebie” czy, że “świat wokół przestaje wydawać się realny” – nie martw się – to typowe objawy związane z atakami paniki. W takich sytuacjach warto rozejrzeć się po otoczeniu i nazwać pięć obiektów w zasięgu wzroku. Później cztery, których można dotknąć i trzy dźwięki, które docierają do Twoich uszu. Na końcu spróbuj zidentyfikować dwa zapachy i jeden smak. Technika ta zwana jest uziemianiem i pomoże Ci wrócić do „tu i teraz”. Pamiętaj, że stan silnego napięcia i dezorientacji prędzej czy później minie. Wysiłek fizyczny Ulgę może przynieść również wysiłek fizyczny – cały organizm jest teraz przecież nastawiony na ucieczkę, czyli ochronę Ciebie przed zagrożeniem. Kilka przysiadów czy lekki trucht ułatwią zredukowanie napięcia. Ćwiczenia oddechowe Pomocne mogą okazać się ćwiczenia oddechowe. Pomogą one polepszyć kontakt ciałem i emocjami, dadzą znać organizmowi, że jest bezpiecznie. Prowadzenie dziennika ataków paniki Zacznij prowadzić dziennik ataków paniki na przykład w formie tabeli. Jeśli przydarzy Ci się napad, zapisz dzień oraz sytuację, w jakiej się to stało (na przykład w pracy). Opisz najważniejsze doznania: psychiczne i somatyczne, zanotuj jakie przerażające, negatywne myśli przyszły Ci do głowy. Możesz obserwować swoje myśli w czasie ataku paniki i zwracać uwagę na to, jakie myśli go poprzedziły. Myśli bowiem, podobnie jak różne zdarzenia, mogą wywoływać emocje – a lęk jest przecież emocją. Ważnym elementem jest też racjonalna odpowiedź na negatywne myśli. Chodzi tu o zarówno odpowiedź werbalną jak i behawioralną. Na końcu odnotuj, ile ataków paniki przydarzyło Ci się w ciągu dnia. Notowanie pomoże zdystansować się od trudnych emocji i spojrzeć na sytuację bardziej obiektywnie. Nauka akceptacji swojego obecnego stanu jest bardzo ważna w leczeniu ataków paniki. Nasz organizm próbuje pomóc rozładować silny stres, więc warto obserwować, a nie walczyć. Dziennik może również okazać się użytecznym elementem psychoterapii. Pamiętaj jednak, że wszystkie te sposoby obniżania napięcia w czasie ataku paniki mogą być stosowane doraźnie, nie zaś jako stały sposób radzenia sobie z nimi. Umysł musi zrozumieć, że atak można przetrwać, a lęk minie. Relaksację i techniki oddechowe zdecydowanie lepiej stosować jako profilaktykę ataków paniki. Wszystkie czynności wykonywane podczas ataku paniki, które wykonamy z wiarą, że to dzięki nim napięcie opadło i udało się przetrwać ten trudny czas wzmożonego lęku, mogą stać się czynnościami zabezpieczającymi. Oznacza to, że właśnie tej czynności przypiszemy sukces przetrwania i w ten sposób utrwalamy w sobie przekonanie, że lęk naprawdę zagraża, więc “musimy” takim zachowaniem z nim walczyć. Czynności zabezpieczające paradoksalnie podtrzymują występowanie ataków paniki. Dlatego podstawą jest akceptacja tego, że ataki paniki się pojawiają, ale są niegroźne i zawsze mijają. Leczenie ataków paniki Jeśli ataki paniki pojawiły się w Twoim życiu, ważne jest, by zgłosić się po pomoc do psychoterapeuty. Terapia to bardzo efektywne narzędzie w pracy z napadami paniki, a często już kilka spotkań przynosi wyraźną poprawę. Pomoże ona zidentyfikować bodziec generujący stres oraz wypracować odpowiednie techniki radzenia sobie z nim. W niektórych przypadkach konieczna może okazać się też wizyta u psychiatry i wprowadzenie leczenia farmakologicznego. Nie obawiaj się tego – odpowiednio stosowane leki psychotropowe nie są groźne dla zdrowia i nie uzależniają, a mogą przynieść ulgę w cierpieniu. Nie zapomnij też o diagnostyce w celu wykluczenia chorób somatycznych, takich jak tężyczka czy nadczynność tarczycy. Dodatkowo odczuwalną różnicę dać może wprowadzenie sportu do codziennego planu dnia. Istotna jest również zdrowa dieta i ograniczenie pobudzających używek, takich jak alkohol. Lęk przed lękiem Bagatelizowanie objawów i brak odpowiedniego leczenia mogą doprowadzić do nasilenia symptomów; pojawić się może tak zwany lęk antycypacyjny, czyli „lęk przed lękiem”. Atak paniki może pojawiać się bez wyraźnej przyczyny, na przykład jako skutek przeżywanego dużo wcześniej stresu i organizm może postanowić rozładować to zgromadzone napięcie w sytuacji, gdy akurat jesteśmy pozornie zrelaksowani i np. jedziemy autobusem. Wówczas nasz mózg szybko skojarzy autobus z tym nieprzyjemnym doświadczeniem ataku paniki i zaczniemy unikać autobusów z obawy przed doświadczeniem kolejnego ataku paniki. I tak z czasem osoba dotknięta tym problemem zaczyna unikać coraz większej ilości miejsc i sytuacji z obawy przed lękiem. Prowadzi to do odczuwania spadku satysfakcji z życia i cierpienia. Ataki paniki nie są powodem do wstydu ani oznaką słabości; mogą zdarzyć się każdemu. Odpowiednia, dostosowana do konkretnego przypadku terapia przyniesie wymierne efekty. Nie ma też powodów do poczucia winy. Zasługujesz na to, by dbać o swoje zdrowie i komfort życia, dlatego nie zwlekaj, jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy. Zgłoś się do specjalisty, który zaproponuje dalsze kroki, aby ułatwić Ci powrót do zdrowia. Bibliografia Essau, C. A., Conradt, J., Petermann, F. (1999). Frequency of panic attacks and panic disorder in adolescents. Depression and anxiety, 9(1), 19-26. Autorką tekstu jest Maria Prusakow Razem możemy zmienić świat osób z zaburzeniami lękowymi!WESPRZYJ DZIAŁANIA STOWARZYSZENIA ANIMO Problemy natury psychicznej mogą pojawić się u każdego, niezależnie od wieku, stanu zdrowia, płci czy tzw. „odporności na stres”. Oczywiście, u części społeczeństwa występowanie określonego zaburzeń może być bardziej prawdopodobne, uwzględniając predyspozycje genetyczne, wykonywany zawód i właśnie – ogólny stan paniki to przykład jednego z wielu zaburzeń lękowych, które można określić jako występujące powszechnie. Szacuje się, że częstość występowania ataków paniki dotyka około 10-13% są ataki paniki, jakie są ich przyczyny i jak leczyć zaburzenia lękowe? Przeczytaj artykuł przygotowany przez Ekspertów Centrum Zdrowia Psychicznego Mind treści:Objawy ataków panikiJakie są przyczyny ataków paniki?Leczenie ataków paniki Metody leczeniaNapad paniki - co robić?Ataki paniki – rozpoznanie i postępowanieObjawy ataków panikiAtakiem paniki nazywane jest uczucie nagłej, ostrej, nieoczekiwanej reakcji lękowej, której towarzyszy lub może towarzyszyć:intensywna fala strachu (potęgująca) np. strach przed śmiercią;poczucie przerażenia (potęgujące);zintensyfikowane, unieruchamiające, wyniszczające uczucie;subiektywne wrażenie o stanie zagrożenia;wyraźne objawy wegetatywne:przyspieszone bicie serca/kołatanie serca;spłycone oddychanie;duszność;uczucie dławienia;hiperwentylacja;ból w klatce piersiowej/ucisk w klatce piersiowej;drżenie rąk;pocenie się/uczucie gorąca lub zimna;zawroty głowy/bóle głowy;mrowienie palców;nudności;suchość w ustach;uczucie oszołomienia;obawa utraty kontroli nad swoim stanem/poczucie szaleństwa;poczucie nierealności: derealizacja (poczucie utraty kontaktu z rzeczywistością), depersonalizacja (poczucie utraty kontaktu ze sobą samym);ryzyko utraty zdrowia lub oznaki i pełne objawy paniki pojawiają się nagle, poza kontrolą, gwałtownie. Jednorazowo, atak lęku trwa kilka lub kilkanaście minut, przy czym najsilniejsze objawy utrzymują się od 5 do nawet 20 minut. Epizodycznie, napad silnego lęku oraz stopniowa poprawa samopoczucia (uspokojenie) może trwać dłuższy czas (godzinę lub dłużej).Osoby, które doświadczyły pierwszego ataku paniki, mogą skonsultować ten fakt ze specjalistą - psychiatrą, psychologiem lub psychoterapeutą a samo zaburzenie można a nawet powinno się leczyć w szczególności, gdy istnieje prawdopodobieństwo kolejnego ataku. Odczuwanie lęku panicznego może bowiem pojawiać się napadowo, dezorganizując dobre samopoczucie, uniemożliwiając skuteczne radzenie sobie z sytuacją i swoim stanem. Ataki paniki często utrudniają Pacjentowi codzienne są przyczyny ataków paniki?Napady paniki jako uczucie panicznego lęku powtarzające się napadowo to zaburzenie, które należy leczyć. Nie są dokładnie znane przyczyny pojawienie się napadów lęku i rozwoju samego zaburzenia, jednak udowodniono, że skłonność ta może być dziedziczona. Jako zaburzenie występujące nagle, może pojawiać się w odpowiedzi na silny, przewlekły stres a także duże zmiany w badaniach określa się szacunkowy wiek, w którym najczęściej dochodzi do zwiększonego ryzyka zachorowania lub wystąpienia pierwszych objawów poszczególnych zaburzeń. W przypadku lęku ze współistniejącymi napadami paniki, jest to przedział wiekowy 30-39 lat. Statystycznie, zdiagnozowanie takich zaburzeń jak napady paniki, fobie specyficzne czy zespół lęku uogólnionego, częściej dotyczy kobiet niż napady paniki występują powszechnie. Mogą dotyczyć zarówno osoby przed 20-tym rokiem życia, jak i osób w średnim wieku i starszych. Zarówno kobiet jak i patogenezie występowania napadów lękowych, odpowiedzi doszukuje się w oparciu o teorie poznawcze, behawioralne, neurobiologiczne oraz neuroanatomiczne sugerujące, że panikę należy rozpatrywać jako chorobę biologiczną lub badania nad paniką jako złożonym i wieloczynnikowym zaburzeniem nadal trwają, naukowcy proponują wykorzystanie potencjalnych biomarkerów (wskaźników biologicznych), które mogłyby wskazywać na obecność zaburzenia w postaci ataków paniki a są nimi:obrazowanie struktur i funkcji mózgu – neuroobrazowanie;wzorce oddechowe;zmienność rytmu serca;markery krwi obwodowej;dysregulacja osi ataków panikiPierwsze epizody napadów paniki mogą wystąpić już w dzieciństwie lub okresie dorastania. Najważniejsze jest rozpoznanie oraz pomoc psychologa, która umniejszy lub uniemożliwi dalszy postęp zaburzenia. Leczenie napadów paniki i zaburzenia paniki obejmuje psychoterapię i farmakoterapię i ma na celu umożliwienie normalnego funkcjonowania warto konsultować ataki paniki? Otóż nie wolno bagatelizować objawów, które wymagają specjalistycznej konsultacji. Niezdiagnozowane, nieleczone, cięższe zaburzenia związane z stanami lękowymi, przyczyniają się do rozwoju innych, poważnych zaburzeń psychicznych i zachowania (w tym: uzależnień, ryzyko wystąpienia prób samobójczych).Występowanie napadów paniki istotnie zwiększa ryzyko samobójstwa oraz wpływa negatywnie na leczenie współistniejących zaburzeń psychicznych [1]Najczęstszą przyczyną występowania ataków paniki są zaburzenia lękowe z napadami paniki. Po poinformowaniu pacjenta o rozpoznaniu, naturze schorzenia, przebiegu choroby i objawach, specjalista przedstawia formy leczenia – psychoterapeutycznego i/lub leczeniaPsychoterapiaOddziaływanie terapeutyczne jest jedną z metod leczenia zaburzeń natury psychicznej. Psychoterapia pozwala rozwiązać problem psychologiczny, leczyć określone, zdiagnozowane zaburzenia oraz wykorzystywać wiedzę i umiejętności terapeutyczne w celu z najskuteczniejszych form leczenia ataków paniki w formie oddziaływania psychoterapeutycznego, jest podjęcie się terapii CBT trakcie sesji, terapeuci uczą rozpoznawania sytuacji, w wyniku których pojawiają się napady paniki. To ścisła współpraca oparta o bliską relację terapeutyczną, która ułatwia radzenie sobie z trudnymi sytuacjami i niekorzystnymi emocjami pacjenta. CBT zawiera takie elementy procesu jak:psychoedukacja;trening autogenny;ćwiczenia oddechowe;metody farmakologiczne polega na zastosowaniu odpowiednich leków w celach terapeutycznych zarówno w zwalczaniu choroby (zaburzenia) lub zmniejszeniu jej objawów. Lekami pierwszego rzutu w przypadku występowania ataków paniki, są leki z grupy selektywnych inhibitorów wychwytu serotoniny (SSRI). O tym, który lek i w jakiej ilości powinien być stosowany przez Pacjenta – decyduje paniki - co robić?Jak zachować się w przypadku osoby, która doświadczyła ataku lęku? Przerwanie napadu paniki innymi niż farmakologiczne metodami polega na:nawiązaniu kontaktu (terapeutycznego):jeżeli w Twoim otoczeniu znajduje się osoba, która właśnie doświadcza ataku paniki, spróbuj ją uspokoić, zapewnij o wsparciu, bezpieczeństwie i o tym, że jej pomożesz;w warunkach klinicznych, lekarze informują pacjenta o wynikach badania somatycznego (zapewniają pacjenta o braku zagrożenia dla jego zdrowia i życia);relaksacji i stabilizacji:pomóż osobie potrzebującej przyjąć wygodną, stabilną pozycję;atak paniki wiąże się z objawami pogłębiającymi złe samopoczucie tj. wysokie tętno czy hiperwentylacja, dlatego warto kontrolować oddech poprzez ćwiczenia oddechowe (kontrola częstości oddechu, wdech przez nos, liczenie do 3, wydech – wypuszczanie powietrza);warto odwrócić uwagę osoby w trakcie ataku np. zadając pytania niezwiązane z samym atakiem, przerywanie natłoku myśli i poczucia oderwania od paniki – rozpoznanie i postępowanieW przypadku, gdy specjaliści podejrzewają występowanie lęku napadowego, w celu postawienia prawidłowej diagnozy wykonuje się czynności podobne, jak w przypadku innych, nagłych stanów:próba nawiązania kontaktu z Pacjentem;zebranie wywiadu;przeprowadzenie podstawowego badania lekarskiego w tym pełnej oceny stanu fizykalnego;niezbędne, laboratoryjne badanie krwi, z uwzględnieniem profilu tarczycowego;elektrokardiogram (zabieg diagnostyczny - badanie EKG);ocena stanu psychicznego z wykluczeniem przyczyn somatycznych występującego lęku;postawienie diagnozy i rozpoczęcie właściwego powinien przeanalizować sytuację pacjenta, ocenić objawy pod względem psychologicznym a ponadto potwierdzić lub wykluczyć spożywanie przez Pacjenta środków psychoaktywnych tj. alkohol lub innych środków diagnostycznym ataków paniki jest występowanie (lub nie) wegetatywnych pomimo braku faktycznie występującego zagrożenia;ataków nie ograniczających się do znanych i przewidywalnych sytuacji;braku objawów lęku między kolejnymi napadami;objawów psychologicznych lub wegetatywnych, jako podstawowych objawów z PacjentemWywiad chorobowy w przypadku napadów paniki powinien zawierać szczegółowe informacje tj.:rodzaj objawów chorobowych;czas trwania epizodów;początek występowania;dynamika objawów;dotychczasowy przebieg choroby;istnienie (lub nie) innych chorób ogólnoustrojowych;wywiad rodzinny;wywiad środowiskowy;ogólna ocena sytuacji życiowej Pacjenta;czynniki rozpoznaniu różnicowym, należy uwzględnić inne zaburzenia:choroby psychiczne:inne zaburzenia lękowe;zespół stresu pourazowego PTSD;zaburzenia psychotyczne;choroby afektywne;uzależnienia od substancji psychoaktywnych (narkotyków, dopalaczy, leków).choroby somatyczne, w tym tarczycy;ostra chorobę niedokrwienną serca;arytmię;astmę oskrzelową.[1] Epidemiology of anxiety and depressive disorders; Bogumiła Lubecka, Marek Lubecki, Robert Pudlo; ISSN: 1732-9841 e-ISSN: 1733-4594 Weryfikacja merytoryczna: Mgr Paulina MikołajczykŹródła: Jeśli doświadczyli Państwo ataku paniki, znają Państwo te przerażające uczucia, na które mogą składać się słabe kolana, bicie serca, zawroty głowy, mrowienie, pocenie się, omdlenia, mdłości, dreszcze, ból w klatce piersiowej, zaciśnięty żołądek lub paniki często pojawiają się znienacka i trwają zazwyczaj około 10 minut, co wydaje się wiecznością. Często nie mają wyraźnej przyczyny i nie mają wzorca. Mogą występować kilka dni z rzędu, raz w tygodniu lub miesiącami bez żadnych objawów. Bez względu na przyczynę, pozostawiają po sobie uczucie słabości, strachu i wielkiej ulgi, że epizod wreszcie się skończył i że udało się Panu paniki są bardzo realne i nie należy ich lekceważyć. Dla niektórych ludzi ataki paniki mogą być tak przerażające, że mogą oni unikać spotkań towarzyskich lub nawet wahać się przed opuszczeniem bezpiecznego domu. Sama myśl o ataku paniki, szczególnie w miejscu publicznym, może wywołać ogromny którzy cierpią z powodu silnych lęków i zaburzeń paniki często korzystają z poradnictwa, takiego jak CBT (terapia poznawczo-behawioralna), która pomaga ludziom zbadać, zakwestionować i nauczyć się radzić sobie ze stresującymi sytuacjami i lękliwymi, katastroficznymi myślami. Inni znajdują wsparcie w grupach innych ludzi, którzy rozumieją i jest również uzbrojenie się w różne techniki, które mogą pomóc w pozbyciu się paniki z ataków paniki. Proszę rozważyć wypróbowanie następujących strategii:Głęboko oddychać. Uzyskanie kontroli nad oddychaniem pomoże Panu kontrolować atak paniki. Proszę ćwiczyć techniki głębokiego oddychania, kiedy nie ma Pani ataku paniki, aby była Pani gotowa, kiedy kolejny atak mięśnie, zaczynając od palców u stóp, aż do szyi i głowy. Proszę zrobić wdech, napinając mięśnie, a następnie powoli i równomiernie wydychać powietrze, rozluźniając się. Proszę skupić się na otoczeniu. Proszę wstać i poruszać się. Proszę ułożyć puzzle lub obejrzeć film. Proszę zadzwonić do stawić czoła uczuciu paniki i nie próbować go unikać. Proszę sobie przypomnieć, że wszystko będzie w porządku i że atak paniki nie jest dowodem fizycznego problemu, lecz tylko objawem atakom panikiProszę regularnie ćwiczyć, ponieważ energiczne ćwiczenia, takie jak szybki spacer, ćwiczenia aerobowe lub sporty wyczynowe poprawią Pani nastrój i rozładują napięcie, które może wywoływać ataki jeść regularne posiłki i lekkie przekąski, aby utrzymać normalny poziom cukru we krwi, ponieważ skoki lub spadki mogą wywoływać ataki paniki. Proszę unikać środków pobudzających, takich jak kofeina i udać się do lekarza w celu wykonania badań fizykalnych, jeśli nie robił ich Pan od dłuższego czasu. Świadomość, że Pana serce i płuca są zdrowe może Panu przypomnieć, że Pana atak paniki nie jest oznaką poważnych problemów zdrowotnych. Proszę poprosić przyjaciela, aby towarzyszył Panu, jeśli odczuwa Pan rozważyć leczenie narkotyków i leczenie alkoholu lub odwyk, jeśli zmaga się Pan z uzależnieniem lub nadużywaniem substancji, lub jeśli używa Pan narkotyków lub alkoholu w celu leczenia ataków paniki lub innych objawów lęku. Z tego artykułu dowiesz się, jak może wyglądać leczenie ataków paniki. Czy kiedykolwiek wyobrażałeś sobie, że celowo generowane objawy takich ataków mogą pomóc im zapobiegać?Podatność na ataki paniki należy do grupy problemów, które najbardziej ograniczają życie osób nimi dotkniętych. Na co dzień towarzyszą im poważne obawy o to, kiedy i czy nastąpi następny atak. Z tego powodu zmuszone są ograniczyć swoją aktywność i leki mogą pomóc osiągnąć pewną poprawę. Jednak to regularna psychoterapia (a zwłaszcza ćwiczenia ekspozycji) sprawia największą paniki przeżywa się jako intensywny i nagły akt lęku, któremu towarzyszą różne fizyczne i poznawcze objawy. Intensywny dyskomfort odczuwany od czasu pierwszego ataku powoduje, że chory zaczyna odczuwać zawczasu „strach przed strachem”. Z tego powodu zaczyna być nieustannie czujny, obawiając się nowego czego pacjent obawia się najbardziej, to pojawienie się nieprzyjemnych doznań towarzyszących atakowi. Paradoksalnie jednak sam strach może sprawiać, że zaczniemy być przewrażliwieni i przesadnie reagować na każde normalne skupianie uwagi na problemie, wraz z serią czarnych myśli, może okazać się przyczyną nowego epizodu interoceptywnaW końcu okazuje się, że chory nieszkodliwe przejawy fizyczne zaczyna uznawać za niebezpieczne i niepokojące. Kołatanie serca traktuje jako oznakę zawału serca, duszność uznaje za znak rychłego uduszenia, zawroty głowy zwiastują dla niego omdlenie. Podczas ataku paniki osoba czuje, że zwariuje, straci kontrolę, a nawet uniknąć takich sytuacji, chory wdraża cały szereg strategii unikania. Podejmuje wysiłki, aby nie wykonywać żadnych działań lub nie pojawiać się w miejscach, które budzą skojarzenie z atakiem stosuje taktyki bezpieczeństwa takie jak nieustanne noszenie przy sobie butelki wody lub siedzenie w pobliżu wyjścia w środach transportu lub w miejscu unikanie tylko utrwala tendencje do ciągłego wietrzenia niebezpieczeństwa i pozbawia chorego możliwości sprawdzenia nieszkodliwej strony własnych doznań. Dlatego głównym elementem, na jakim opiera się leczenie ataków paniki, jest narażenie chorego na określone doznania o prowokowanie fizycznych przejawów kojarzonych z atakiem paniki poprzez różne ćwiczenia, aby dana osoba zdołała się do nich przyzwyczaić i oswoiła strach przed ekspozycji na zaburzenia panikiNajczęstsze praktyki zapobiegawcze przeciwko atakowi paniki obejmują: Hiperwentylacja przez minutę. Hiperwentylacja zwykle powoduje zawroty głowy, drętwienie i uczucie odrealnienia. Aby do niej doprowadzić, konieczne jest, aby osoba oddychała przez usta z szybkością 30 razy na minutę. Oddychanie przez słomkę przez dwie minuty. To ćwiczenie powoduje nudności i duszność, a także tachykardię i kołatanie serca. Poruszanie głową szybko z boku na bok przez 30 sekund. Dzięki temu udaje się spowodować zawroty głowy i niewyraźne widzenie. Można to również osiągnąć, krążąc wokół siebie lub podnosząc ciężkie przedmioty. Nagłe zmiany postawy, takie jak szybkie wstawanie po chwili odpoczynku. Spowoduje to powstanie niedociśnienia. Aby wygenerować uczucie zadławienia i ucisku w gardle, może wystarczyć ubranie z wysokim dekoltem lub ciasny krawat. Pomocne może być również naciśnięcie tylnej części języka za pomocą narzędzia takiego jak uchwyt szczoteczki do zębów lub drewniany patyczek. Również pobyt w bardzo gorącym środowisku w ciepłym ubraniu może pomóc wywołać uczucie stresu podobne do tego generującego ataki paniki. Inne ćwiczenia ekspozycji, które mogą okazać się pomocneOprócz przyzwyczajenia się do nieprzyjemnych doznań fizycznych, pomocne mogą okazać się również ćwiczenia ekspozycji w wyobraźni. Chodzi o wizualizowanie sobie momentu doznania paniki i zmierzenie się z nim, bez uciekania lub konieczne będzie stopniowe włączanie się w aktywności czy bywanie w miejscach, których wcześniej się unikano. Oczywiście ekspozycja może być nieprzyjemna. Jak się jednak okazuje, może stanowić najbardziej skuteczny sposób trwałych wyników i lepsze od tych uzyskanych na drodze może Cię zainteresować ...

test na ataki paniki